・朝 なし ・昼 たまごかけごはん、キムチ、納豆 ・夜 十六穀米のごはん、ほうれん草ときのこのオムレツ*1、ブリ大根、ビール ・間 白熊アイス、バームロール3本 *1:http://www.rcc-tv.jp/four/cook/050401.htm

・ウォーキング＆ランニング 5km／50分 ・風呂→サウナ→水風呂の繰り返し 5回